La transición de verano a otoño es una transición de la polaridad Yang a Yin, siendo el máximo Yang el verano y el máximo Yin el invierno.
Hará falta salvaguardar ese Yang que va decreciendo con un estilo de vida más relajado y pausado. Esto no quiere decir que dejemos de hacer cosas pero hay que moderarlo, respetando la naturaleza nuestra y externa, ayudándonos de hábitos generales que te cuento a continuación.
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EJERCICIO: De hecho será importante seguir manteniendo la actividad, pero no la misma que en primavera o verano, sino una actividad más suave. No hay fórmulas lineales ni perfectas, pero una idea es intercalar las clases de ejercicio de tipo más cardio con clases de Qi Gong o pilates o yoga suave. Así como priorizar más la tranquilidad, el descanso y las horas de sueño.
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ALIMENTACIÓN: Empezara a hacer falta una alimentación más Yang (caliente), que incluye la cocción de los vegetales. Cocción ligera tipo salteado, al vapor, hervido rápido. A medida que refresque más el tiempo iremos pasando a cocciones más largas tipos guisos, sopas, cremas, horneados. Es importante ir reduciendo la cantidad de crudos tipo ensaladas de crudos, crudités, batidos verdes, zumos o licuados.
Recuerda que con las cocciones ligeras podemos mantener un punto de crudo/crujiente y esto hace mantener los nutrientes que nos interesa a la vez que aportar calor digestivo. Esto es sumamente importante si padecemos de digestiones lentas, pesadas, metabolismo lento, cansancio y tendencia a ser friolera.
MENTAL-EMOCIONAL: tenderemos al aletargamiento tanto físico como mental-emocional. La necesidad de recogimiento y ligera introversión también es natural en esta época, pero sin llegar los extremos (depresión o apatía extrema). Es necesario saber aceptar la calma, la falta de entusiasmo y la reducción de actividad/estímulos que hemos dejado atrás en la etapa más Yang del año (verano).
Tomar unos minutos de rayos de sol y el contacto con la naturaleza nos ayudará a mantener el animo a flote, conjunto a las recomendaciones anteriores.
Unos minutos de meditación diaria, así como una buena organización de nuestras prioridades, también será muy beneficioso.